여행 시간 검색
스트레스 없는 국제 여행을 위한 지능형 시차 계산 및 조정 제안
출발지 --:--
시차 -
목적지 --:--
비행 시간 제안
- 시차 반응을 피하기 위해 오전 출발
- 8시간 이상 비행 시 야간 비행 고려
- 낮잠 시간 피하고, 각성 유지
현지 시간 적응
- 착륙 후 즉시 현지 일정에 적응
- 낮에 충분한 자연광을 받기
- 오후 늦은 시간 낮잠 피하기
건강 주의사항
- 수분 유지, 알코올 피하기
- 적당한 운동으로 혈액 순환 촉진
- 상용 약품 휴대
시차 조정 제안
출발 전
- 출발 3일 전부터 일정 조정 시작
- 매일 1시간 일찍 또는 늦게 자기
- 과로 피하고, 충분한 수면 유지
비행 중
- 탑승 후 시계를 목적지 시간으로 설정
- 수분을 유지하기 위해 물을 많이 마시기
- 오래 앉아 있는 것을 피하고, 활동하기
도착 후
- 현지 시간에 맞춰 식사 및 수면하기
- 충분한 자연광을 받아 일주기 리듬 재설정
- 계속되는 야간 활동 피하고, 몸에 회복 시간 주기
업무 시간 참조
출발지 업무 시간
09:00 - 18:00
목적지 업무 시간
09:00 - 18:00
중첩되는 업무 시간
--:-- - --:--